办公室瑜伽拉抻纤长身体

　　二、【拉背动作】

　　拉背动作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧，为全身性综合伸展动作，更可舒缓紧绷背部。

　　Step1

　　取一把稳固的椅子，将双手扶住椅背上方。