爱美是女人的天性，美容、SPA、护肤品是女性离不开的保养品，随着近期电视荧屏“不老神话”人物的亮相，越老越多的女性更加关注如何保持年轻，一时间“逆生长”产品风靡消费市场，但如何才能真正保持年轻？我们咨询了国内最大的健身连锁机构——浩沙健身，从中发现了“逆生长”的奥妙。
运动是女性最好的保养品 ——访浩沙健身中国区总经理曹健
从专业的角度看待健康，分为身体健康和身心健康；从男性的角度看待女性美，分为形体美和涵养美；从医学的角度看待年龄，分为生理年龄和身体年龄。保持年轻，实际上是保持身体的机能处于良好状态，让身体的每一个器官都充满活力，加速血液循环，激发荷尔蒙，所以说运动才是女性最好的保养品。很多人说平时都有在运动，比如上下班放弃电梯走楼梯、绿色出行放弃汽车骑自行车、周末去户外爬山等等，这些都是基础的运动，并不能达到有效的运动效果。也会有人提到去健身房锻炼，但不正确的锻炼方法不仅不能达到运动效果，反而会给身体带来伤害。商业健身运营模式进入中国已经有15年了，浩沙健身将国际先进的健身俱乐部管理模式和国际时尚的健身体验带入中国市场，在这十五年健身产业发展的过程中，改变了人们的健身意识，也提高了对健康的关注。浩沙健身作为行业的领导品牌，以推广快乐、时尚、健康的健身文化，倡导休闲、健康的生活方式，为都市时尚白领提供专业的健身服务。目前以浩沙健身为例，在俱乐部锻炼的会员，超过一半的是女性，基本上以塑形、美体为主要健身目标，她们当中有学生、职业女性、家庭主妇，也包括一部分退休的中老年女性，不乏也有在浩沙健身锻炼十几年的老会员，她们从俱乐部活跃到电视荧屏，用自己的身体力行告诉大家，运动可以让女性保持肌肤的紧致、保持良好的心态，越练越年轻。
三步变身健康女神 ——访浩沙健身中国区训导师李洁
在健身俱乐部遇到女性会员经常提到的“塑形”“美体”“年轻态”，运动的确可以帮助女性改变很多，但是也需要有正确的方法。运动也分为有氧运动、功能训练、身心调整，如果只是在某一项运动上坚持，最后得到的也许就是“女汉子”“柔弱女”了。建议选择在健身房锻炼的女性朋友，科学的制定运动计划，辅助专业的健身指导，才能实现“女神”梦想。
第一步：功能训练很多人对功能训练都存在一个误区，认为力量型的运动不适合女性，也有担心最后会不会就练成“女汉子”的形象了。功能训练能够帮助女性实现塑形、美体的效果，比如针对腰腹训练的普拉提课程、力量型训练，针对腿部的健身球运动、功能器械训练，还有一些力量型的团体操课程，如搏击、杠铃操等。一般俱乐部都有相应的课程设置，每节课程45分钟，建议在热身运动后，通过功能训练迅速进入到运动的最佳状态。
第二步：有氧训练在完成功能训练之后，可以在俱乐部选择通过跑步机、椭圆仪等设备进行有氧训练，当然也可以选择舞蹈类的团体操课程，通过大量的运动，增加新陈代谢，促进血液循环，提高心肺功能的同时，也能改善女性的肤质和体质。建议训练时间30-45分钟，结合自身体质，选择适宜的运动量。
第三步：身心课程通常都会认为功能训练和有氧训练结束后，就算是完成了一次有效的健身，这只是对身体上有了一次全面的运动，另外一个重要的环节身心的调整，还没有完成，建议在有氧训练之后能够上一节身心课程，能够帮助身体进行一个舒缓和拉伸，或者在专业的健身教练帮助下进行被动拉伸。建议训练时间30-45分钟，可以选择瑜伽课程。
需要提醒锻炼的女性朋友，不要过于激进的训练，拥有持之以恒的心态，每周健身3-5次，每次60-120分钟，通过功能训练、有氧训练和身心课程的组合，才能让身体年龄减小、更加年轻，由于每个人的体质情况不一样，在开始健身训练前，还是需要更多听从专业教练的意见。
女性运动最爱“瑜伽” ——访浩沙瑜伽负责人/瑜伽国际导师高光勃
健身房一直有着完整的健身门类，瑜伽是其中之一。众所周知的，瑜伽来自印度，经过西方的洗礼，包装成今天的模样进入全球各地的健身房里，还成为最受欢迎的健身项目。浩沙为了让越来越受大众喜爱的瑜伽，能更专业化、现代化，更符合中国人的需求，“浩沙瑜伽”从“静馆”的装修，教练的完备，制度的改换，以突破传统健身房设置的新形态，被郑重的推向市场。我国著名的瑜伽学者，浙江大学哲学教授和博士生导师王志成指出，瑜伽提供给了我们具有持久魅力的信息，提供了探索和解决生存困境的方式，更能在这个浮躁的时代，提供解决身体、心智、精神，三个维度问题的方法与道路。所以瑜伽提供了整体的方案与方法，让所有的习练者，有机会得到身心的健康与生命的完善。浩沙瑜伽邀请到全国最具声望的瑜伽学者专家，成立了导师顾问团，扩大对瑜伽教练和会员的教育提升。今年更推出前所未有的，浩沙“愉+”拓展培训，面对社会大众，解决日益严重的办公室人群的亚健康现象。拓展培训是一种为提高团队凝聚力，向外开展的培训课程，早为各高端公司企业熟悉，通过一些外界刺激时产生的心理反应，导引学员控制和实现超越的结果！浩沙“愉+”拓展培训，巧妙的用瑜伽中修复和突破身体的“体位法”Asana，用减压的冥想Medition，Shavasana练习, 加上最新研发出的“敏捷”训练套餐，让人在短时间内体验，了解，控制，超越自己的心理适应规律。现在的人长时间的面对电脑，久坐办公室造成的脊椎问题，积累的压力，负面情绪都能通过简单的“愉+”拓展培训在短时间内去除。还能进一步提高女性的力量，平衡，协调，是刺激每个人身体的柔韧，情绪的平衡最好方法。瑜伽通过整合联结的方法，希望人们能实践一种科学的生活、合理的养生，锻炼出健康的身体。更要培养积极的态度，正确地认识自己、社会、自然，成为一个有自我尊严、自主、自在的生命。一旦我们认识到自己个体生命和宇宙、自然之间密不可分的关系，和谐的社会，家庭和女性追求的美和魅力都将出现。
