关心你的“微”健康

　　现在已是一个“微”时代了，微博、微信这类新的社交方式火得不行。其实，在人的身体里，也有一个不为人察觉的“微观”世界。这就是我们的内分泌。它看不见又摸不着，但就在我们的眼皮底下，悄悄地发生着各种化学变化。

　　如果“微健康”丢失了！

　　为了缓解疲劳，有些人经常吃一些零食，例如巧克力、饼干及碳酸饮料等。这些食物含糖较高，食用后能迅速产生能量，对抗疲劳有一定的作用，但过多摄入的糖可在体内转化成脂肪，引起肥胖、血脂异常等疾病。浓茶、咖啡等含有咖啡因，对提神有一定作用，但摄入过多的咖啡因，使精神持续处于兴奋状态，可能会影响夜间的睡眠，使第二天疲劳症状加重，进一步打乱内分泌。内分泌被失调的话，那么你会：

　　身体乱长东西

　　内分泌失调会让身体中多长出许多“东西”，因为内分泌的正常工作有赖于各种激素及神经系统之间的平衡，平衡被打破，内分泌失调，机体就会长不该长的东西，比如说，肿瘤、息肉、增生。

　　很难怀孕

　　内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

　　头发少又白

　　男性脱发的发生与雄性激素紊乱有关。比如现代人生活节奏快、生活压力大、睡眠时间少、喜欢吃油腻、辛辣的食物，客观上增加了脱发的发生率。对于斑秃患者来说，其致病原因多由神经因素引起。

　　如何管理“微健康”？

　　管理“微健康”首先养成良好的饮食习惯是很重要的，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分。此外，还可以从以下几个方面来进行调理：

　　和熬夜说Bye-bye

　　医学上曾经对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素可刺激血管的收缩，影响血压的变化。同时，内分泌系统是由各内分泌腺体组成，维持机体内环境平衡，一旦腺体的分泌规律被改变，也就是分泌得过多或过少，都会引起各类内分泌疾病的发生。

　　运动让身体安静下来

　　运动是最迅速而有效的方式，能刺激大脑功能，通过大脑调控肾上腺，减少压力荷尔蒙的生成，保证体内荷尔蒙的平衡，让你的体内静下来。均衡的荷尔蒙不仅有益于你的身体健康，还能帮助你倾听自己心底的声音，让身体的内环境更健康更稳定。

　　合理选择中药

　　从中医角度来说，女性内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此，治疗这些病症，要从调剂内分泌入手，令气血通畅，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。

　　制造欢乐荷尔蒙

　　当一系列能让人快乐的荷尔蒙在人体内流动，人体会释放5-羟色胺、多巴胺和“拥抱化学物质”——后叶催产素。所以想要调节内分泌，最好选择能让自己轻松的方式。比如，大笑一场，或者听一些节奏与你的脉搏接近的音乐，能使你体内的荷尔蒙和谐的相处，更有效地发挥作用。