春天已悄悄地来临，伴随着春日暖意而来的还有几分困意。唯有运动才能让你摆脱懒洋洋的状态。让自己时刻处于“动”的状态，困意自然和你说拜拜。

　　无休止的忙碌工作让人身心俱疲，随着春天而来的困意更是让人昏昏欲睡。然而，你还是能看到健身爱好者们精神抖擞地走在路上，仿佛春困对他们来说丝毫无任何影响。可见，运动在赶走困意的道路上扮演着多么重要的角色。说到运动，如何选择运动项目和方式也非常重要。对于那些长期奔波于工作，无暇耗时于健身房的人们来说，就必须利用身边简单的工具和环境，让运动无处不在。

　　在楼梯上玩花样

　　从三阶楼梯开始，根据自己的体能逐个递增楼梯阶数，从上往下跳。这是个非常健康的有氧运动。跳上楼梯也是不二之选。整个姿势有点类似青蛙的造型，关键是跳上一阶楼梯的时候，请保持弹跳后如青蛙一样的姿势大约十秒钟。接着放松再继续。每跳十五阶楼梯喝一口水。你可以控制让自己在十分钟左右之内完成二十五阶台阶的跳跃。

　　买个三磅重哑铃

　　三磅重的哑铃对于大多数女性来说比较适合。不要小看小小的哑铃，可以手持哑铃做扩胸运动，这样胸部会持久年轻，细胞组织也会保持活跃状态。另外双手提起哑铃成大字状，可以收紧手臂和腋下的肌肉，有助于消除蝴蝶袖。

　　腹部呼吸动一动

　　做腹部运动时，你需要一张软垫或是瑜伽垫。躺在软垫上，深呼吸一两次，这样能使胸部和腹部扩张，然后屏息5 秒钟，坚持这样的呼吸频率5 分钟。随后，做一系列雷同于仰卧起坐的上挺动作。每天持续5 分钟的锻炼，微微出汗即可。

　　徒步行走春天里

　　徒步时，可适当加快脚步。行走时背上一个背包，可以让你保持背部的舒适，而文件夹或手提袋都只会让你处于加重状态去走路。徒步时也要记得带上水，随时补充水分。每天坚持15 分钟即可。