侧弯带来的4个麻烦
1.皮肤粗糙
脊柱侧弯会影响到内脏功能的衰退和全身新陈代谢减慢，不仅上身容易长赘肉，破坏身体曲线，皮肤也很容易变得粗糙。
2.两肩不平
当脊柱侧弯时，会压迫周围的肌肉生长，破坏肌肉线条，从而导致肩胛骨的变形，很容易造成两肩不平，影响形体美观。
3.“好朋友”闹脾气
脊柱不健康会阻碍血液和淋巴回流，严重影响腹部脏器的气血循环，引发痛经、月经不畅等妇科疾病。
4.影响心肺健康
不要认为骨骼的问题不会累及五脏六腑，脊柱侧弯发生在胸腰段的比较多，可能会压迫肺脏，随着侧弯加重，还可能影响循环，出现心脏功能障碍，活动量稍大即出现心慌气短。
保养脊柱，你需要记住的6个法则
Dos
内衣一定要合身
你也许不知道过紧的内衣也是脊椎的隐形杀手，内衣过紧会压迫胸廓，让胸廓变窄，空间也随之变小，导致胸廓中的脏器受压迫，挤向脊柱、盆骨，使脊柱盆骨向外扩张导致变形。
枕头的高度是关键
睡眠是最佳的放松方式，殊不知如果枕头高度不对，这一夜安眠反而是在默默地为脊柱变形埋下伏笔。太高或者太矮的枕头都会直接影响颈椎的健康，正确的高度应该是躺下后，枕头的高度是一个拳头的高度即可。床垫也不可太柔软，当你躺下时臀部下方或腰部下方刚好能轻松塞进一个手掌。
利用肋骨来呼吸
如果上身肌肉和韧带力量太弱，就会导致脊柱附近的肌肉过于紧张，从而造成脊柱侧弯。你需要最大限度地呼吸，利用肩部和锁骨的上下运动来增强上身力量。完全放松两肩，在胸前交叉上臂，将双手轻放在肩膀上，吸气时向上耸双肩，呼气时下垂双肩，反复呼吸10次。
Don'ts
盘腿坐姿与W字坐姿
长时间盘腿会让髋关节过度紧张，而长时间W字坐姿又会让髋关节过度向内转。但是将这两种坐姿交替间隔使用，就能平衡髋关节受到的压力，防止脊柱变形。
双腿侧向一个方向
这种标准淑女坐姿广泛地出现在女性生活中，偶尔尝试一下当时无伤大雅，但是长时间频繁采取这一坐姿时，髋关节承受的压力过大，骨盆就会歪斜，从而连累到脊柱变弯。如果不得不采取这一坐姿，你需要交替变化双腿偏朝的方向，以平衡骨盆四周的肌肉与压力，避免同一侧髋关节的过度施压。
紧张的驾驶坐姿
回想一下，你在驾驶时候采取的姿势，为了踩油门与刹车只坐一个椅子边？身体后仰，整个背部陷靠在椅背上？歪着身体只用一只手开车？这些错误的姿势会影响到脊椎周围的肌肉与韧带，造成脊柱侧弯。你需要调整座椅，让小腿与脚掌、大腿与小腿、髋关节与大腿之间的角度均为90度，放松臀部，挺直腰背。
你可以这样练习脊柱
4节简单易做的脊柱伸展练习，每天只要5分钟，就能舒展脊柱，保持身体柔韧。
第1节 10点10分操
当两只手侧平举的时候，就像手表上的9点15，再各向上5个刻度，就变成了10点10分。每当手臂移动时，摸一下自己颈部的肌肉，这样支撑脖子的肌肉能得锻炼。
