每天5～6次的小餐和一日三次的大餐相比，其新陈代谢率为24：7。少吃多餐可以防止你在长时间饥饿后的过度进食，可以有效避免暴饮暴食的发生。尽量使每次进食的间隔小于4小时，且每餐都含有蛋白质，可以更好地促进新陈代谢。
食谱推荐
早餐：在9、10点钟的时候来点酸奶或水果;
午餐：吃100克的鸡肉或鱼肉和蔬菜沙拉；
下午茶：吃根香蕉或者一片低脂奶酪；
晚餐：要清淡，100～150克火鸡和鱼肉就可以了。
