压箱底秘籍二：刮痧瘦手臂。

    针对双臂的使用工具：牛角、紧肤霜。

    方法方向：在将双臂洗净后擦干后，在需要的地方涂抹上紧肤霜，使用清洁后的牛角由前向后快速的刮拭至微微发红为至。

    注意事项：手法要均匀轻柔，以舒适的接触皮肤感为宜。早晚各一次，每次时间控制在20分钟左右即可。

    针对大臂的使用工具：牛角、薄荷油。

    方法方向：在需要刮痧处涂上薄荷油，然后将左手搭在脑后，用右手由手肘向腋下方向刮拭，3分钟后再换另一只手。

    注意事项：如果刮痧3分钟后没有发红也应当停止。早晚各一次，每次时间控制在3分钟左右即可。

    针对前臂的使用工具：牛角、薄荷油。

    方法方向：在需要刮痧处涂上薄荷油，将前臂平放在桌面上，另一只手用刮痧板由手腕向肘部刮拭。

    注意事项：如果刮痧5分钟后没有发红也应当停止。早晚各一次，持续两周。

    压箱底秘籍三：扭动→按压→揉碎法。

    扭动：积极刺激深层肌肉。不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现，所以要多多注意。

    首先，手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。其次，瓶盖朝下保持5秒。瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。最后，向反方向旋转保持5秒。从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。

    按压：完全击退硬肌肉促进血液循环。平日里双臂运动不到的部分，容易积压代谢废物和多余水分，所以使淋巴畅通才是关键!注意，所有动作均做30秒。

    首先，用四只手指按压腋下部位。用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中。其次，用手掌按压整体手臂。手掌朝腋下方向从下至上按压手臂。手指朝外侧。然后，用手掌抚摸手臂。像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。最后，用指腹敲打双臂。手掌成90度，用指腹敲打手臂。

    揉碎：手臂揉碎按摩可以加快手臂的血液循环，促进脂肪燃烧。

    首先，用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足。接着，手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，注意手指朝外侧。然后，像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。最后，用指腹敲打手臂。