3 锻炼部位： 后腰部、背部肌肉
坚持时间：从20~30秒开始，循序渐进到1分钟
重复组数：5组
1.双手置于下颌部位，请勿害羞于此“天真少女”状，然后腿部分开尽量往上抬。
2.作为晋级动作，胸部尽量往上扬起，把手放置后面，一样双脚分开往上抬，靠腰部的力量控制，乍一看是不有点超人飞行的架势？
3.最后双脚跪坐，身体与大腿部位贴合，双手尽量往前伸展，以这样的“婴儿式”作为放松动作。
