常听办公室一族抱怨，每天趴在办公室做事，常常会觉得腰酸背痛，小肚子鼓起，那都是长期坐办公室引起的。想要消灭这些状况，瑜伽绝对是你的最好选择。它只需要一张凳子，一方寸土地，10分钟就能让你抖擞精神，抖掉赘肉！

　　记住这4招，瑜伽效果事半功倍

　　1 瑜伽前后两小时请勿进食，可以喝一些温开水。

　　2 上午10点到11点，下午2点至3点进行瑜伽运动为宜，因为这两个时间段正好胃里的食物消化得比较干净了，并且这两个时段的人容易犯困，稍微做一些简单的瑜伽运动，可以舒展身心。

　　3 虽然办公室瑜伽是以舒展型动作为主，但也会有一些力量控制性的动作，所以建议在瑜伽开始前做一些肌肉控制型的运动，譬如俯卧撑，或一些抬腿的动作，让我们的关节韧带更有韧性。

　　4 在瑜伽动作前做一次深呼吸，切记在过程中不要憋气。