6、多摄取蛋白质，维生素乙群及矿物质的食物
蛋白质中的必需氨基酸，可帮助肌肉组织做修补并维持身体的正常代谢。含维他命乙的食物，能帮助糖分的分解，可使乳酸等导致疲劳的物质不易产生，还可改善手脚冰冷及肌肉僵硬的情况。
维他命乙含量丰富的食物：
小麦胚芽，糙米，青江菜，葵花子，黄豆，花生，麦片，鱼卵，芝麻，蛋黄，豆腐，豆浆等，而肉类以猪肉含量最丰富乙。
