修长的美腿可以完美人的身体曲线，为了腿部更加迷人，付出一点代价是值得的。下面各种方法齐全，可以选择其一，也可以多管齐下，相信按着做，MM们很快就能拥有修长美腿了的哦!
瘦腿运动：弓箭步下蹲
1.两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，
2.上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。
3.后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。
4.重复10-15次。换右腿。
注：每个动作依个人情况做2组。
其实锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
瘦腿食谱：炒西芹百合
材料：西芹，百合，
做法：
把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。
一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。
这道食谱材料要求不多，做法也很简单，主要是从内抑制腿部脂肪生成。西芹脆，含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，而且对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。百合酥，略带点苦味，清凉爽口，南方人通常这么吃。很多女人去餐厅都是点这道菜的哦。既尝到美味又能瘦腿，何妨不试试呢?
