王珞丹是圈子里公认的骨干美人，可是她自己却说自己很懒，不过懒人要保持身材也是有秘诀的。就拿运动来说，她认为午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体的神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。另外，女人补钙也很重要，每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。女孩子都喜欢吃零食，王珞丹也不例外，她的零食清单是水果、低脂酸奶、坚果、全麦饼干等，肚子饿了，少量吃点零食，解馋又不怕胖。

　　点评：对于锻炼的最佳时间问题，一直有争议，单纯从消耗脂肪的角度来讲，下午锻炼是个较好选择，因为锻炼的质量和效果与体温有关，下午体温相对较高、肌肉温暖、血压较低，此时通过锻炼来消耗脂肪的作用更好。但是每个人的最佳锻炼时间还得因人而异，因为锻炼的效果还取决于锻炼能否长期坚持和按时进行。对于大多数人来讲，下午一般是上班时间或比较忙碌，无法长期坚持下午锻炼，在此种情况下，清晨或者晚上锻炼就有了时间上的优势，因为此时不大会与日常工作冲突。钙对骨骼肌和心脏的保护效应得到公认，很多坚果富含钙质和维生素E，除了能补钙外，还能抗氧化、延缓衰老，是个不错选择。 （龚学忠 上海市中医医院副主任医师 医学博士）