看我这样吃动平衡

　　了解我的朋友都知道，我是个无甜不欢的人。但我也知道任何食物都是“过犹不及”。在提醒自己节制吃甜食的同时，我觉得“聪明吃甜”就显得尤其重要。爱甜如我者，能保持吃动平衡的状态，自然有我的独门私招值得分享。第一，让自己多从水果、蔬菜中摄取糖分。苹果、木瓜、西红柿、甜椒……这些天然食物都能带来甜的口感，每天吃三四种不同种类的蔬果，既补充了营养和能量，又满足了我对甜味的渴望；第二，健身出汗后，我用汽水犒赏自己。运动后身体需要补充水分，我也喜欢汽水在口腔里制造的微微刺激感。

　　我们所处的是一个全民追求健康匀称的时代，饮料因此成了时尚一族匆忙躲避又无限渴望的味道。其实，只要你懂得聪明享受它的乐趣，那么你一样可以在保持玲珑曲线的同时，开心享受那口愉悦的滋味。

　　协和医院营养科医生刘燕萍认为：这个世界上没有绝对不好的食物，只有不良的生活方式。实际上，一般来说，肥胖很可能是能量长期过量摄入以及疏于运动消耗的综合结果。健康的生活方式包括各种食品和饮品的合理搭配食用以及适量的运动，汽水也可以成为其中的一部分，但不应该是唯一的一种饮料。汽水不仅可以解渴并提供人体每天所需的水分，而且能够提供碳水化合物，为人体每天的活动提供能量。举例来说，一瓶100毫升的可口可乐汽水中所含的能量是43千卡,而一个100克苹果的能量是52千卡，所以汽水并非你想象中能量那么高，只有保持吸收能量与燃烧热量之间的平衡，才能使人体处于健康的状态。

　　可乐和其他食物的能量对比

　　可口可乐（100毫升） 43千卡

　　苹果（100克）** 52千卡

　　牛乳（100毫升）** 54千卡

　　豆腐（100克）** 81千卡

　　面条（100克）** 109千卡

　　米饭（100克）** 116千卡

　　橘子汁（100毫升）** 119千卡

　　面包（100克） ** 312千卡

　　**这些其他的饮料与食物可以提供额外的营养素