午餐瘦身很关键

　　选择蛋白质高、脂肪低的肉类，补充上午工作所需的营养。

　　青菜尽量选择应季的，补充维生素，多吃绿色蔬菜对经常用眼的人很好。

　　不提倡面食，面食都是以碳水化合物为主，较快被身体吸收利用，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。

　　不要常吃味重食物，这里不单指盐或咸味物品，所有酱料、腌制物或含钠量高的饮料，如电解水、番茄汁等，都别常吃。

　　运动一下曲线更迷人

　　推荐两种减肥运动,可以边工作边瘦。

　　1．反向臂抻拉

　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。重复8次。

　　2．坐姿搁膝转体

　　正坐椅子上，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大限度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。重复10次。（天文）