运动二：强化腰臀。

　　这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

　　第一步：仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

　　第二步：边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到刚才的动作，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。

　　注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。