冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗?其实减肥运动不一定是在室外才能进行，在家或许能取得更好的效果!拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。下面给大家详细列举6种居家瘦身运动。
一、膝靠胸运动
步骤：
1.仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。
2.轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。
3.保持这个动作5到10秒。
4.不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。
5.再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。
6.换你的左腿重新做。每条腿做3次。
小Tips：这个动作能有效促进下肢血液循环，瘦腿瘦腰丰胸的同时，还能让脚趾渐渐温暖起来。
二、俯卧抬肩
步骤：
1.俯卧在床上，双臂向前伸直。
2.慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。
3.保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。
小Tips：这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势，能够收紧上肢赘肉。如果双臂向前伸直较难做到的话，可以将双臂撑在身体两侧，与肩平齐。
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