坚果

　　坚果类，特别是核桃、杏仁和榛子中富含ω- 3脂肪酸，ω- 3脂肪酸能使皮肤保持水润。坚果中的精氨酸含量也很高，这种氨基酸能帮助燃烧脂肪。