进入冬季，厚厚的衣服暂时把身上的赘肉遮挡起来了，想要减肥的女士往往容易放松警惕，等来年春天想穿轻薄纱衣，增厚的脂肪似乎已经来不及消除了。冬季是不是减肥瘦身的良好时机？想趁冬天减掉多余脂肪，该从何做起？

　　想瘦就先瘦手臂

　　通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松弛，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的“蝴蝶袖”了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。

　　现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。

　　正确按摩+手臂紧实操

　　把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。

　　功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。

　　１．先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。

　　２．两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤１的动作，重复步骤１～２的动作十次。

　　Ｔｉｐ：记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。

　　美食瘦身

　　这些食品可以瘦臂

　　洋葱：含前列腺素Ａ，有舒张血管，降低血压等功能还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。４０岁以上者更要常吃。

　　苹果：因富含果胶、纤维素、维生素Ｃ等，有非常好的降脂作用。

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素Ｃ，含糖分少。

　　番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。