在好多女孩想尽办法让自己瘦下来的同时，还有另一个人群却因为自己过于单薄的身体而同样陷于苦恼——关于身材这回事，真是“冷暖自知”。不过不得不承认，太瘦的身型也的确不够美丽健康，必须给予正视。

　　有这样一些人，身无二两肉，还怎么也吃不胖。在减肥的人群看来，他们简直就是让人妒忌羡慕恨的对象，不过这些人自己可能却并不觉得幸运，因为他们站在体形状态的另一个极端，同样也为没有前凸后翘的曲线而烦恼。对于这一类人群来说，想要摆脱“排骨精”的恶名，还需要对症下药。

　　鉴于食物与能量摄取是关乎体重的第一要素，因此可以把分析建立在饮食摄入之上，即与常人相比，这一类人群的食欲是偏大还是偏小？如果偏小，则说明日常消耗不够；如果偏大，说明营养吸收不良。

　　食欲小于常人者：

　　身体的成分和元素主要由食物提供，因此没有足够的营养摄入，想长胖是不可能的。食欲小的人自然是因为营养摄入不够而较瘦，但硬着头皮强迫自己也未必吃得下，所以需要做的是增加肠胃容积和提高消化能力。

　　改善方法：

　　1. 用喝水来增加肠胃容积，每次一口气喝最多量的水直至饱腹，可以每天逐渐增量。

　　如果用食物来撑饱肚子，健康风险很大，所以用水增大胃口是健康经济的好选择。要知道，不少大胃王比赛（如比赛吃热狗、汉堡、西瓜等）的参赛者也是用这种方法来训练的。

　　2. 饮食调味品浓度折中，不要过于清淡，也不要口味过重。

　　清淡的食物不开胃，自然不适合增肥者食用。口味太重的食物对内脏过于刺激，也有碍消化；如果消化不好，吃下去也未必吸收，所以口味要适中。

　　3. 尽量选择营养含量高的食物。

　　供应身体的是食物中的营养，而不是食物的体积和重量。因此进食时，应尽可能选择同体积营养含量较高的食物。譬如同样是吃水果，榴莲的营养和热量就比西瓜高。

　　4. 增加日常工作或运动量，增加日常消耗。

　　过瘦者身体储存营养少，如果不及时消耗自然没胃口。如果增加运动量，利用运动后的饥饿感及时补充食物，营养吸收也会优于以往。