[导读]通过身体摇摆，达到减肥功效，让美丽气质由内而外散发出来。腾讯微博网友们每天10分钟左右摇摆减肥运动，惊现5大神奇效果

　　摇摆练习 加强篇-1-

　　拉伸练习

1．两腿打开，身体慢慢前倾

　　双腿打开，略比肩宽，将力量从两臂抽离，上半身慢慢的向前倾倒。指尖尽量触地，放松上半身，可以感受到身心愉悦。

　　2．重心向左侧倾斜

　　身体重心向左侧倾斜，延伸脚部内侧，注意膝盖不要弯曲。

　　3．重心向右侧倾斜

　　身体重心向右侧移，左右交换，通过拉筋练习，放松身心。

　　摇摆练习 加强篇-2-

　　敲打丹田

　　轻轻敲打丹田，可以使头脑清醒，双足发热，让身体充满干劲和能量。

站姿

　　双肩放松，延伸背部，两腿打开，与肩同宽。脚尖指向正前方，膝盖微微弯曲。

　　1．左手握拳敲打丹田

　　双手握拳，用左手拳头敲打肚脐下方5cm丹田处。

　　2．右手握拳敲打丹田

　　同样的位置再换右拳敲打，1&2有节奏的动作互换，进行1分钟练习。