近年来，站立减肥法盛行。对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向者，可坚持练以下健身操：

　　床上运动可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。

　　床下运动下床后，做腰部弯曲运动。先做左右侧弯，两手左右平伸，腰部左右摆动；双手随着身体摆动而摆动。再做弯腰运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

　　慢跑运动床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。