顶着烈日做节目，由衷感慨——外景主持伤不起！太阳下晒一天，防晒霜、遮阳伞……统统变浮云，内外兼修是关键。今天来个内功版——食疗！

　　防晒圣品，番茄当数第一。每天吃２～３个，晒伤的危险系数能降40%。录制《健康起义》时，李晶也会随身带几个，解渴，顶饿，还补VC，一举三得。在家时，我最爱将番茄做成意式蔬菜汤。薏仁100g，山药100g，胡萝卜50g，西洋芹50g，洋葱半颗，番茄两个。薏仁放入沸水煮软。山药，胡萝卜，西洋芹，洋葱，番茄切成顺眼的大小，橄榄油爆香，加入高汤煮10~15分钟。最后加入先前煮好的薏仁，依个人口味加调味品。

　　柠檬，西柚，柑橘简直就是天然ＶＣ代名词。天热没胃口，喝点红糖橘子山楂粥，美白、减肥、抗衰老。粳米100克，浸泡一小时，去核山楂30克，两个橘子去核切块，一起入锅，加水1000ML烧开，转小火熬粥，最后加入红糖，大功告成！

　　鸡蛋也是天然防晒佳品，含大量硒元素，人吸收后，就等于在脸上筑起一个 “防晒保护层”。直接当面膜的更不用说。百搭蜂蜜，牛奶，珍珠粉……长期敷用，会让皮肤像剥了壳的鸡蛋一样。做成各种美食都能为美白加分。实在没有料理天赋，水煮蛋也行！但记得一天不要吃超过两个蛋黄。

　　今天压轴推荐的是我的大爱：草莓、猕猴桃、杏仁、牛奶一起加入果汁机，打成美白果汁。