夏天已经到来，你是不是正为自己腿臂上的赘肉而发愁？再看看女明星们光洁、纤细有型的四肢，是不是愈发没自信了？其实大可不必，明星们完美的四肢也并非天生，而是经过后天努力得来的，只要持之以恒地照着她们的方法来塑型，这个夏天你会和明星一样美丽。

莫文蔚有着让人艳羡的美腿。（新华网资料图片）

    “美腿女王”的瘦腿心经

    莫文蔚、郑秀文、舒淇、陈慧琳、小S，无一例外都有着让人艳羡的美腿，就让我们来分享她们独特的美腿心经吧。

    莫文蔚：1.每天做一些倒立和空踢运动，并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳。2.多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，这样可以防止下肢因血液循环不畅导致腿部肿胀。

    郑秀文：1.饭后散步，有空的时候就跳舞。2.在每一个可能的时候踮脚，如等车、上楼梯、工作间隙等等，长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

    舒淇：1.晚上9点以后不再进食，饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。2.注意饮食，多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

    陈慧琳：1.多吃新鲜水果以及海鲜类有助于排毒瘦腿的食物，杜绝脂肪类食物。2.每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟，能有效帮助肌肉放松，增加弹性。

    小S：1.平躺在床上做一些抬腰伸腿动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端庄体态都有好处。2.不跷二郎腿，因为这会严重影响腿部线条。

    麦当娜的“瑜伽美臂法”

    流行歌坛“常青树”麦当娜虽然已是几个孩子的母亲，但身材依然完美动人，尤其是上臂更是如年轻人般紧致。这位已过不惑之年的巨星大方坦言自己每天都练习瑜伽。

    瑜伽术中像风车旋转的动作可以帮你练就像麦当娜那样结实而匀称的双臂，每次连续做8至15个，做两到三遍，每周做2或3次。

    具体的动作要领是：身体站直，两脚分开与肩同宽，胳膊自然下垂，手掌心向内。深吸一口气，然后将胳膊举过头顶。呼气，再将胳膊垂下。重复上述动作要领，每次吸气都积聚能量和力量。

    此外，舒淇在手臂等局部减肥方面有DIY的秘诀：将保鲜膜包裹在上臂等想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效。但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。（印蓝）