走出误区！水果餐不减肥反增肥
时下，人们都喜欢吃水果餐，不仅能减肥还能满足口腹之欲。这种做法真的对吗?下面我们来看看营养学家是怎么讲的。
从营养学角度来说，单靠吃水果，不能满足人体多种基本营养所需求的碳水化合物、矿物质、蛋白质等。长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统等都会产生不利影响。
“水果尿”反应
以消化系统为例，对于肠胃功能较差的人来说，食入的水果量太多，会加重消化器官的负担，这样一来，消化和吸收功能都可能出现障碍，无法正常工作。
另一方面，水果中大量的糖分从肾脏排出，会引起尿液的变化，这就是临床上常见的“水果尿”。出现“水果尿”后，如果仍然吃过多水果，还会引起肾脏的病理性改变。
水果中的糖份让你很难减肥
此外，水果中膳食纤维含量多，长期过量食用会导致胃肠功能紊乱、严重影响身体健康，实在是得不偿失。另一个真相是，大部分水果糖分充足，长期大量摄入，其实难以达到减脂的效果。所以，用水果代替正餐减肥，不过是一个美丽的错误。
“水果化生存”的是是非非
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。只吃香蕉蘸蜂蜜的话，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这种节食下的体重急剧下降往往让身体产生不良反应。
若是长期以香蕉为食，身体会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分。此外，香蕉含大量镁元素，空腹吃香蕉可能会造成体内镁、钙比值改变，对心血管系统产生抑制作用，导致明显的麻木、犯困、乏力。
苹果餐容易反弹苹果是低卡高营养水果，正因为如此，许多女生用苹果来做减肥餐。长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也会回升。
由于苹果中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，这也是为什么冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者都不能吃苹果。
