金秋是旅游和运动健身的最佳季节。极目尽览丰硕的果品、谷物，喊山荡水，均助益明目、养心益肺……但早秋气温多变，蚊蝇昆虫活力不减，病原微生物肆虐逞凶。不宜疏漏大意。
吃：秋果鲜蔬中的香蕉、菠菜、鸭梨等均是滑肠或“寒凉属性”。当腹部、足部受凉或吞咽进过多的冷空气，再食用寒凉食物极易出现肚子的“惊雷暴雨”。
有“痛风”倾向的人切莫贪食水产海鲜。鱼、虾、肉、肝、肾富含“嘌呤”。当“嘌呤”代谢障碍即多发生“高尿酸血症”形成酸性体质或大脚趾肿胀、剧痛的“痛风”。
秋渐凉，金风吹醒了脾胃，但不宜急于“贴秋膘”。日夜大吃大喝势必超重增胖，也致胆汁及胰液分泌过多而促成胆管压力过大；激活胰蛋白酸原而转化成胰蛋白酶，可促成胰腺自身消化而出现危险的“急性坏死性胰腺炎”等。
衣：中秋“季候风”易变难卜。往往是晌午还热，晨暮已偏凉，宜多关注当地天气预报，适时增减衣物，夜眠或午睡不让肚脐、后背、足部受凉，谨防感冒或哮喘等。
