4.吸腿扭转跳
动作要领：向上做吸腿跳的同时屈臂，身体向体侧转身，转身的幅度尽量逐渐加大。
次数：每组不少于2-3分钟。
锻炼部位：腰背部、腿部、臂部，心肺。
</TD></TR></TABLE>
[1] [2] [3] [4] [5]
