生活工作压力大利用春节好好休息

    快到春节了，大多数人都能享受7天的休假。如何安排假期呢？专家尤其对中年人有一个建议，那就是利用这几天好好放松、静心休养。中年人正处于一个特殊阶段，承受着比较大的压力，经常透支体力。假期实际上就是给人们一个调整的时间，中年人在假期里要把紧张的弦放松下来，减少应酬，睡足觉，给自己一个“什么都不用考虑”的休息时间。 专家的建议很值得中年人重视，尤其是近段时期，中年企业家英年早逝的报道不断见诸报端：均瑶集团董事长王均瑶年仅38岁，便死于肠癌并发肺部感染；44岁的前麦当劳公司CEO查理·贝尔，也因患结肠癌去世；还有54岁的爱立信中国总裁杨迈在健身房猝死、56岁的青岛啤酒总裁彭作义猝然长逝。他们的逝世，提醒中年人，该休息时就休息。

    本想拼命做些工作，没想到“欲速则不达”

    北京军区总医院著名消化内科专家李世荣对一位中年教师，记忆犹新。这位教师十几年没有看过医生，自我感觉身体良好。后来，他排便次数增加并出现便血现象才到医院检查，确诊为大肠癌晚期，失去了手术机会。病人临终前说：本想拼命做些工作，没想到“欲速则不达”。这样的病历在临床并不少见。

    李教授强调：大肠癌早期没有明显症状，不易被发现，不易引起人们的警惕。一旦出现便血等现象，疾病多已达到中晚期。手术效果，与患病阶段有着密切的关系：早期癌手术后5年存活率可高达90%以上；而晚期癌即使手术，存活率也不足10%。因此，早期发现、早期治疗成为治疗许多癌症的关键。

    40—50岁中年人事业在“爬坡”，健康在“滑坡”

    引起中年男人猝死的“中年大病”除了大肠癌和其他肿瘤外，还有心肌梗塞、脑出血、高血压、糖尿病并发症、胰腺炎、抑郁症等十几种疾病。“中年大病”看似骤然临之，其实都是长期积劳成疾的必然结果。 据统计，每年猝死病人中有10%左右是40—50岁的中壮年。李世荣教授指出：40—50岁这个年龄段的中年人处在“攀岩”期。他们要承受比其它年龄段都大的社会、家庭和心理压力：事业在“爬坡”，健康在“滑坡”，身上还肩负着家庭重担。在这三重压力下，他们咬牙前进，疾病能忍则忍，能扛则扛，忽视了身体这辆“小汽车”是否处于最佳行驶状态，没有警惕“超速行驶”带来的严重后果。

    疲劳是潜伏在人体内部的隐形“杀手”

    常常有病人问医生：“我的化验都正常，为什么总感到浑身无力，头晕眼涩，吃饭没有食欲？”这就是亚健康状态，往往是“中年大病”的前期信号。它表现为慢性疲劳综合征，包括体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳。现代科学研究发现，大脑在超负荷运转下产生代谢废物沉淀，血液粘度增加，以及精神压力等因素引起的微血管收缩，形成所谓的“血脑屏障”，导致脑疲劳，从而引起浑身无力、头疼头晕、眼干耳鸣、心悸气短、失眠健忘、上火便秘等20多种全身性的症状。它使人体免疫力低下，易患感冒和流行病。疲劳是潜伏在人体内部的隐形“杀手”，以“积劳成疾”的“慢性自杀”方式使很多中年人悄悄地向疾病、向死亡迈近。

    饮食不当是“中年大病”的温床

    疲于应酬的中年人，其饮食结构多为“三高一低”的现象，即高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维素。这种“过剩”的营养难以消化，常引发冠心病、脂肪肝、痛风等疾病。

    高脂食物残渣还使肠道“油腻”，引起排便紊乱，或出现便秘。由于食物难消化，加上一些人缺乏体力锻炼，肛蠕动弱，使粪便堆积。粪便中许多有害物质，如致癌物“二级胆酸”、细菌、残渣等长期潴留，对大肠癌的发生起到推波助澜的作用，应视为“癌前疾病”。可以说，饮食不当是“中年大病”的温床。张梅珍