当父母的听一听

    1 期望本无错 高压要不得

    毫无疑问，很多家长都把孩子当成生命的延续，对孩子抱有各种期望。刘东刚说，这本没有错，但当这种期望与孩子的实际情况出现偏差时，家长的心理调节就显得特别重要。

    2 要克服从众心理

    “10个指头不一般齐”，人与人肯定存在差异，在对孩子期望上，父母往往忘记了这一常理喜欢“随大流”。父母期望要符合孩子的特点，而不是用他人的行为确立期望。

    3 改变急于求成心理

    期望要可望也可及，有些家长希望孩子在某方面取得成绩时总以高压方式层层加码。如果这个目标并非孩子经过努力所能达到，是可望而不可及的，就会失去信心。

    4 消除唯我独尊心理

    期望要取得孩子的认同，很多父母认为孩子应服从家长，孩子的事就应由父母决定，因而常将自己期望强加于孩子。事实上，父母的任何期望只有取得孩子的认同，才能转化为孩子的实际行动。

    做子女的看过来

    遭遇高压时 这样来调节

    做子女的，遭遇父母“高压”到不能忍受时，除了看心理医生，自我调节也很重要。如何调节？刘东刚为子女支招如下：

    1 转移调节

    转移注意力在心理保健中必不可少，心绪不佳有烦恼时，最好外出参加一些娱乐活动，换个环境换个想法，新鲜刺激可以使人忘却不良的情绪；

    2 宣泄调节

    在适当的场合，合理地宣泄一下自己的情绪，同样可以起到心理调节的作用。比如大吼、运动、砸东西等都是宣泄的方式，不过要注意宣泄的对象、场合等，不要无端迁怒于他人他物造成不良后果；

    3 交往调节

    交往是人类不可缺少的社会性需要，特别是情感与思想的交流。心情不愉快时，向朋友倾诉，特别是向关系好的异性朋友倾诉，会产生较好的心理调节作用。美国心理学调查研究表明，所有人在向异性倾诉中可以获得比同性倾诉高得多的解决抑郁的功效。(记者 张一叶)