高考首日,十建议助考生调整状态  提前进入“角色”     考前头晚睡足，早晨吃好早餐，带齐用具，提前半小时到达考区，这样，一方面可以稳定情绪，从容进场，另一方面也留有时间提前进入“角色”，如让大脑开始简单的数学活动，进入单一的数学情境，这样，不仅能转移考前的恐惧，且有利于把最佳竞技状态带进考场。

精神要放松，情绪要自控     最易导致心理紧张、焦虑和恐惧的是入场后与答卷前的“临战”阶段，此间保持心态平衡的方法有三种。一是转移注意法，把注意力转移到某次印象较深的考试评讲课上，或转移到对往日有趣、滑稽事情的回忆中。二是自我安慰法，如“我经过的考试多了，没什么了不起”的等等。三是抑制思维法，闭目而坐，气贯丹田，四肢放松，深呼吸，慢吐气，如此进行到发卷时。

迅速摸透“题情”     刚拿到试卷一般心情比较紧张，不要匆匆作答，可先从头到尾、正面反面通览全卷，尽量从卷面上获取最多的信息。

信心要充足，暗示靠自己     答卷中，见到简单题，要细心，莫忘乎所以，谨防“大意失荆州”。面对难题，要耐心，不能急。考试全程都要确定“人家会的我也会，人家不会的我也会”的必胜信念，使自己始终处于最佳竞技状态。

重视复查环节，不争交头卷     答卷中要做到稳扎稳打，字字有据，步步准确，尽量一次成功，提高成功率。在确信万无一失后方可交卷，宁可坚持到终考1分钟，也不做交卷第一人。

   高考第一天:保持体力食谱设计原则:提高功效，调节到最佳状态,保证足够营养。
  
  早餐：桃仁紫米粥（桃仁、葡萄干、紫米、粳米、莲子）。热牛奶、果酱面包、三鲜蒸蛋羹（虾仁、肉末、火腿、鸡蛋）清炸鸡泥肠。   

    午餐：猪骨炖海带（猪骨、海带、枸杞子）。烤麸牛肉（牛肉、烤麸、圆椒）。双耳烧菜花（银耳、黑木耳、菜花）。水果饮品：荔枝、酸奶。

   晚餐：三鲜鱼丸（鱼肉、香菇、火腿、胡萝卜）。素什锦（素鸡、腐竹、西兰花）。水果饮品：香蕉、酸梅汤。

   高考第二天：冲刺食谱设计原则：应有充足的体力及营养保证。[详细 ]

   一、高考作文：开头十忌与结尾六大技巧。
   二、高考英语：实用应试策略
1、调节情绪，保持良好的心理状态 高考听力测试具有瞬时效应、信息效应和心理效应的特点，需要稳定心理才能沉着应答 2、读题预测，变被动为主动。
 三、高考数学：临场超水平发挥五大绝招。提前进入“角色” 考前一个晚上睡足八个小时，早晨吃好清淡早餐，按清单带齐一切用具，提前半小时到达考区。

  四、高考专家：高考临场应对锦囊

  五、对付高考怯场五种方案 。[详细]

十四条特别提醒帮你应对高考

1、考试必须携带身份证及准考证；

2、考试规定用笔为书写黑色字迹的0．5毫米签字笔、2B铅笔；

3、考试前一天熟悉考场；

4、记住考试停止入场时间：外语科考试考前15分钟停止入场；其他学科考试开考后15分钟停止入场；

5、不带规定以外的物品，特别不能携带无线通讯工具；

6、注意核对监考老师粘贴在本人答题卡上的条形码所载信息是否与本人的一致、是否贴反；

7、看清各科答题要求；

8、考试过程中，不自行传递文具及其他物品；

9、保持答题卡正反面的整洁、平整，不得折皱、穿孔或污损；不在答题卡上规定以外的区域答题及做任何标记。不得用规定以外的笔和纸答题。

10、认真阅读《普通高考计算机网上辅助评卷答题卡考生作答须知》，熟悉作答具体要求。

11、及时将完成的答案填涂在答题卡上，以免考试终了时，来不及将答案“搬”到答题卡上；

12、开考60分钟后方可交卷离场；

13、未经监考老师同意，不得自行离场，须由监考老师验收试卷、答题卡及草稿纸完整无缺后，方可退场；

14、不过分紧张，努力保证充足睡眠，注意饮食鲜洁清淡。

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责任编辑：商亮