你是不是经常腰酸背痛、感到很劳累？你的记忆似乎也越来越不如从前？你有没有变得心神劳累而因此失眠和忧郁？你的身边是不是常有伤心的消息或噩耗传来？如果存在这些情况而你还来不及去思考和正视它们的话，请仔细阅读《出版商》杂志本期为出版业所做的独家健康状况调查——

    据国家有关部门公布的一个专项调查结果表明，我国知识分子平均寿命为53岁，比全国的平均寿命低17岁，中年知识分子死亡率超过老年人的两倍。其中编辑记者的平均死亡年龄为45.7岁。

    “高智能、低体能”是人们对知识分子群体的描述，为了全面了解我国出版这一知识密集型行业人士的健康状况，《出版商》杂志对北京、上海、广州、沈阳、武汉、西安、重庆、福州、昆明和兰州等10个城市的329名出版界人士开展问卷及电话访问，本次调查采取随机抽样方式进行，统计表明，只有10%的书业人士处于基本健康状态，20%的出版人处于各种疾病状态，剩下约70%的出版人处于亚健康状态。这与国家有关部门开展的“2002年健康盘点”调查结果——在处于“亚健康”的国人中，近70%是知识分子，有着惊人地相似。

    在我国，“英年早逝”的悲剧大都发生在45～55岁年龄段的中年知识分子身上。是什么原因让这些社会精英们遭遇如此悲剧呢？据医学专家多年的研究成果证实，英年早逝者91%是因为后天自身因素。知识分子英年早逝的主要原因，不能不说是牺牲在亚健康的沼泽里。

    工作时间长 工作压力大

    在本次调查中发现，我国出版从业人员对自己所处的生活状况不容乐观。虽然有40%的人士认为“因为工作充满竞争而感到乐趣，每天生活阳光灿烂、未来无限美好”，但对自己状况深感忧虑的占据大多数：有33.3%的出版人认为自己“因为经常看稿、脑力损耗较大而偏头疼”，有20%的人“因为工作时间长、体力损耗较大而感到劳累”，还有13.3%的人“因为生活或工作压力大而心理紧张，出现担忧、单调或不安全等精神状况”。“平平淡淡每一天，能吃能睡，身体很好”的出版人仅占6.7%。

    从出版从业人员的工作时间来看，他们基本是属于按部就班型的，但超长时间上班的人所占比重不容忽视。69%的出版人每天上班工作8小时，其次是每天工作5—8小时的，占13%，每天工作在4小时以下的为7%，倒是有11%的出版人士常常加班，每天平均工作8—12小时。

    调查发现，体检已经成为出版行业里的必修课。在问及“近3年内是否上医院做体检或看病”时，有94%的出版人回答“是”，只有6%的人近期没有上医院体检过。进一步追问得知，只有小部分人是自己主动有意识去医院体检或看病的，这部分人占25%，有43%的人是参加单位例行规定的体检，还有32%的人是家里人要求他们去医院检查的。

    不良生活习惯导致14种常见病征

    有哪些病是出版人士最易得的？本次调查显示，有14种常规病与出版业最有“缘份”，它们按所占比例由高到低依次为：颈椎病（86.7%），近视（81%），神经衰弱（73%），偏头疼（46.5%），肩周炎（41%），胃病和前列腺（33.6%），脑动脉硬化、脂肪肝和高血压（26.9%），便秘（21%），支气管炎、冠心病和脑血栓（13.2%）。以上这14种病征是本次调查对象所经历、知道或听说的出版业人士最常犯的毛病。

    本次调查研究结果显示，占相当比例的出版从业人员其生活习惯有问题。首当其冲的是“长时间用电脑”，占94%，其次有79.4%的人“长时间坐着（伏案办公或开会）”，还有66.7%的出版人“经常熬夜”。有19%的人“经常性发火”，有7%的人“经常喝酒”。能经常性参加锻炼的不到2%。出版人士的不良生活习惯的背后都有哪些原因造成的？数据显示，他们大多数辛苦工作的动力来源于“个人兴趣”（占82%），有46.5%的人是为了“支撑家庭生活”，还有21%的人是为了“社会竞争”。“出人头地”和“说不清”的分别占13%和6.5%。

    最担心职业病 多数人有意改善健康

    调查表明，大多数出版人士有着各自不同的心病。当我们问及“您最担心或最害怕自己将来患上什么病症”时，有60.3%的人担心“颈椎病”，35%的人担心自己会“神经衰弱”，26.7%的人担心是“冠心病”，还有19%的人担心自己“偏头疼”、“脑血栓”或“近视”。由此看出，以上病征基本与所从事的职业相关，这6大病状可以看作是出版行业威胁最大的职业病。

    如何从职业病征的潜在威胁中解救出来，是摆在所有出版人面前的重大问题。调查发现，有87%的人决心“经常锻炼”，有54%的人将“按时休息”和“保持心态平和”作为改善自己健康的首选，还有40%的人决定“定期体检”，“减少出差”和“吃药进补”占13%，但明确要“戒烟戒酒”的人只占6.2%。

    本次调查的329个样本分布比较均匀，基本反映了我国出版业人士的健康现状。其性别分布为男54%，女46%；年龄层次为在25岁以下的占17%，26—40岁占533%，41—60岁26.7%；61岁以上的占3%；职务为初级职员占46.7%，部门主管或中层干部占20%，高层管理者（副总编辑、副社长、副总经理或副董事长等）占26.7%，决策者（社长、总编辑、总经理或董事长）占6.7%。他们的月收入状况为：1200元以下占7%，1201—3000元占38%，3001—5000元占26%，5001—8000元占20%，8001元以上的占9%。

    【背景链接】

    随着人类对疾病认识的深化，国际上已经将持续和症状突出的“亚健康”状态作为一种疾病来对待。美国疾病预防控制中心将其正式命名为慢性疲劳综合症(CFS)。患此症严重者可能进入“过劳死”的预备军。“亚健康”状态介于健康与疾病之间，是非病非健康的过渡状态。判断是否患了CFS，主要从诊断标准、症状标准和体征标准来确定，其中患者的症状标准主要有：体力或心理负荷过重引起的不易解除的疲劳，没有明确原因的肌肉无力，失眠症状普遍存在或有多梦和早醒，头昏或头痛，注意力不集中或记忆力减退，食欲不振，肩背部不适，心情抑郁焦虑或紧张恐惧，兴趣减退或丧失，性功能减退等等。 

    疾病控制和健康教育专家说，“亚健康”状态各阶段之间的关系就像互相衔接的区间车一样，从健康驶向疾病。其中，与健康紧紧相邻的可称做“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，患这种“失调”的约占知识分子的25%～28%。如果患者放任这种失调持续发展，可进入“潜临床”状态，此时潜伏着向疾病发展的高度可能。处于这类状态的知识分子超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。症状的表现被专家归纳为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。表现为慢性疲劳或持续的心身失调，常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。知识分子中这类群体比较集中地表现为“三高一低”倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。在知识分子“亚健康”人群中，最危险的是有超过10%的介于潜临床和疾病之间，处于“前临床”状态，即已经有了病变，但症状还不明显而未求诊断。这部分多是那些忽视查体、漠视健康的人。

　　【专家建议】

    健康生活方式包括以下主要内容：生活节奏要有规律，全面均衡营养，适度运动，戒烟限酒，心理平衡。

    ●合理营养：中国营养学会根据当时我国营养学的发展和实际情况，吸收国外的经验，提出了我国居民膳食指南。它强调合理营养、平衡膳食以促进健康，其要点为：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、豆类及其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动相适应，保持适宜体重；吃清淡少盐的食物。

    ●戒除不良嗜好，养成良好生活习惯：一是戒烟。在各种癌症发病率中，肺癌居首，占死亡总数的70%，而在肺癌死亡者中，有60.3%的人是吸烟者。吸烟患肺癌的危险度为50%～90%。目前肺癌的死亡率正以每年4.5%的速度增长。二是饮酒不可过量。适量饮酒，可促进人体的血液循环。过量则有百害而无一利。它可致人的中枢神经由兴奋到抑制，增加肝脏负担。三是顺应生物钟的运转规律作息、进食，工作与休息时间相对稳定，养成良好的生活习惯。（摘自《出版商》 文/李宏辉）