冬季保健须知

河北 王艳坤

    编者的话： 随着冬季的到来，气温降低，人容易生病。为了提醒大家做好冬季保健，我们特刊载如下短文，供大家参考。

冬季保健的四个误区

    1. 戴口罩防冷。鼻黏膜里有海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。
    2. 蒙头睡觉。把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。
    3. 饮酒御寒。饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大批热量散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。
    4. 手脚冷冻用火烤。冬天手脚冰凉，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现毛细血管扩张、渗透性增强，造成局部性淤血。轻的形成冻疮，重的组织坏死。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。

冬季进补有讲究

    冬令进补应顺其自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜(即用以除去羊肉的膻腥味)，加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。

冬季防感冒三招

    1. 遇冷做体式呼吸。外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。 
    2. 身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓后头颈，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。
    3. 感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐3克一起捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。 

冬季健身三要

    1. 热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。
    2. 衣着厚薄要适宜。冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮肤和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。
    3. 锻炼方法要合适。由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。

案例解析

村民不可私自调换承包地

    案例：近日，山东苍山县的农民王某来县检察院反映，去年秋，他把自家在1999年第二轮土地延包时的承包地化零为整，与本村村民刘某议定后，拿自己其中的一块承包地与刘某进行了调换。可今年夏天，刘某反悔，提出与王某调换的土地不算数，等秋季换茬后仍种自己原先的土地。王某认为，调换土地是双方自愿的，又没有强加于人，咋能想怎样就怎样。双方争执不下，到法院打起了官司。法院支持了刘某的意见。对此，王某怎么也想不通，于是又来到检察院问个究竟。 

    解析：经检察官们耐心解释，王某终于弄明白了其中的道理。因为最高人民法院《关于审理农业承包合同纠纷案件若干问题的规定(试行)》规定：承包方未经发包方同意，转让承包合同、转包或者互换承包经营标的物的，人民法院应当认定该转让、转包、互换行为无效。王某与刘某互换承包地，未经发包方村委会同意，故换地行为是无效的。刘某在不能要回原土地时到法院起诉，法院依法作出了正确的判决。

    关注：检察官们到基层进行调查了解，发现王某反映的这一问题在农村带有一定的普遍性。农户之间调地只要一方提出，另一方应允就一拍即合。由农户调地引发的民事案件也呈上升趋势，有的甚至因矛盾升级发生民事转刑事案件。这极不利于邻里间的和睦相处，更影响和谐农村的建设进程。
    检察官们在此郑重向农户提醒：村民不可私自调换承包地！
    山东省苍山县人民检察院  刘义军

政策解答

主持人：
    我是一个个体企业负责人，主要生产塑料制品。由于生产厂地较小，工人住房紧张，经过简单整理，我将4个工人的床铺设置在了仓库内，不但节省了住房，而且还可以减少保管费用。
    谁知消防部门在进行消防检查时提出要我将职工宿舍限期搬出仓库，当时我没放在心上，也没有进行搬迁。前几天消防部门却向我下发了一份处罚决定书，责令我停产整顿，并对我处以5000元的罚款。请问：在仓库内安排职工住宿也违法吗，消防部门能否对我处以罚款？
    河南 刘洋

职工宿舍不能设在仓库内

刘洋读者：
    可以明确地告诉你，消防部门对你的处罚是正确的。
    将职工的集体宿舍设在企业仓库内或厂房内，极易引起火灾，存在重大安全隐患。《中华人民共和国消防法》规定：在车间或者仓库的建筑物内，不得设置员工集体宿舍，否则，应当限期加以解决。对于暂时确有困难的，应当采取必要的消防安全措施，经公安消防机构批准后，可以继续使用。该法还规定：在车间或者仓库的建筑物内设置员工集体宿舍的，要依照规定进行处罚。首先，你将职工的集体宿舍设在仓库内，不但容易引起火灾，而且，厂房和仓库的气味对人的健康有害。因此，在消防人员检查后你应当及时将职工宿舍限期从仓库内搬出，可你并没有认真落实，根据上述规定，消防部门对你处以罚款是正确的。
    河南省滑县人民法院 程永杰

新闻眼

“晒粮难”谁来管

河南 高国桥

    晒粮是农民收获粮食的一道工序。但是，村子里过去晒粮的场院也已成了耕地，到哪里去晒粮确是一个大难题。
    10月4日，河南淇县北阳乡新庄村的张老汉，一大早就去寻找晾晒玉米的场所，看到满街、满路都是晾晒的玉米，张老汉找了一上午，好不容易在距家3公里左右的县城环城路上找到了“一席之地”，这让张老汉着实兴奋了一阵子。
    张老汉种了8亩玉米，收获玉米约4000公斤，这些玉米如果得不到及时晾晒，大堆大堆的玉米就会发霉、发芽，损失一定很大。

    编者点评：

    晒粮难是老百姓反映强烈的问题之一，虽然各种媒体一再提醒在公路上晒粮违法，可老百姓却无动于衷。其原因就是老百姓能够晒粮的地方有限，如果这个问题不解决，在公路上晒粮就很难杜绝。因此，我们希望各乡镇领导，关注并解决好农民晒粮难的问题，给老百姓一个守法的条件，还交通一个安全畅通的环境。