乘坐飞机头晕、呕吐、胸闷、腹胀，您可能觉得自己是晕机了，不适合乘坐飞机。您也可能觉得自己是恐高，以后还是走地面吧。其实，您或许只是在乘机前没有吃对食物而已。
忌高油脂及高蛋白食物：人在高空时，体内分泌的消化液会减少，胃肠功能也随之减弱，比平时更容易出现腹胀、打嗝等反应。恰巧高油脂、高蛋白的食物极难消化，同时会在胃里沉积4个小时，因此上飞机前应吃清淡一些的食物。
忌过量粗纤维的食物：高度越高，气压越低随着高度的升高，外界气压低了，肠胃内的气体就会发生膨胀。当飞机高度达到5000米时，肠胃中的气体要比在地面时增大2倍~4倍。如果您上飞机前吃了很多韭菜、胡萝卜等食物，很容易排出异味哦。
忌空腹和过饱：在高空，胃肠的供血、胃液分泌、肠胃蠕动能力都会减弱，不利于食物的吸收。如果上机前吃得过饱，会使大量血液流向胃部，造成心脏负担过大。如果空腹上机，血糖消耗量增大，容易引起低血糖，出现恶心、头晕等症状。
忌大量饮酒：在飞行的过程中，您的酒量会大打折扣，平常的“N斤哥”们，到了高空中也会变得醉醺醺的。所以，在机上还是要适量饮酒。
