这些小技巧助你轻松调时差

    同学们每次进行长途飞行都会遇到时差反应，失眠或者疲劳。下面百利天下留学将告诉大家如何快速调整时差。

    1.出发前调整睡眠

    如果时差超过四小时，最好从三天前就开始调整。

    2.订个晚间飞机

    订票要注意出发的时间，最理想的出发时间是晚间起飞，睡醒后正好落地。

    3.飞行中睡一觉

    最好是让自己在飞机上睡一觉，否则落地后会出现超重反应。

    4.飞行时别吃太多

    在坐飞机时，尽量不要大量吃东西，要不定时的活动身体。

    5.衣着宽松 调好时间

    在飞机上准备一些宽松的衣服，以便体内的血液流动；准备两块表，一块是当前的时间，一块为你目的地的时间。

    6.到达后要吃早餐

    在醒来时要吃些东西，让自己进入新的生物钟。

    7.晒晒太阳

    下飞机后要晒晒太阳，使自己快速恢复。

    8.保证充足睡眠

    到达后，要保持充足的睡眠。

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